Jangan pernah berharap jika proses penurunan berat badan yang kamu lakukan berlangsung secara instan. Karena hal in tidak akan baik untuk kondisi kesehatan kamu. Meski ada banyak ramuan ajaib yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tapi tetap saja kesehatan adalah hal yang utama. Pastikan kamu melakukan berbagai tips menurunkan berat badan yang sehat supaya tidak ada efek samping dengan kesehatan tubuh kamu nanti. Karena kunci utama dari penurunan berat badan adalah defisit kalori. Jadi kamu harus ketahui langkah-langkah apa saja yang dapat membantu kamu supaya menurunkan berat badan secara sehat dan tanpa efek samping.
Tips Menurunkan berat Badan Yang Sehat Dan Tidak Menyiksa Diri
Kamu bisa menurunkan berat badan dalam waktu cepat. Tapi disini tetap yang harus kamu pikirkan adalah bagaimana supaya tubuh kamu tetap sehat meski sedang melakukan diet atau penurunan berat badan. Jangan pernah melakukan hal-hal yang akan membuat kamu tersiksa misalnya tidak makan, olahraga terlalu berat dan sebagainya. Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara efektif tanpa efek samping dan tidak menyiksa diri, kamu bisa simak tipsnya di bawah ini:
1.Tetapkan Tujuan yang Sesuai
Pertama, kamu harus tetapkan dulu apa yang menjadi tujuan kamu atau berapa target yang akan kamu capai dalam penurunan berat badan ini. Karena ketika kamu memiliki target yang terlalu besar, ini justru akan membuat kamu melakukan diet ketat yang akan menyiksa diri. Kamu hanya perlu menetapkan target secara realistis saja.
2.Hitung Kalori
Kemudian, kamu harus hitung kalori jika ingin menurunkan berat badan dengan mudah. untuk bisa mendapatkan defisit kalori, tentu kamu harus tahu berapa banyak energi harian yang keluar atau yang dibakar di setiap harinya. Kamu bisa hitung dengan menggunakan basal BMR. Jadi kamu akan mengetahui berapa banyak kalori yang keluar di setiap harinya.
3.Tetap Sarapan
Nah, jika kamu sudah melakukan tips menurunkan berat badan yang pertama dan kedua, maka kamu juga harus lakukan yang ketiga yakni tetap sarapan. Jangan pernah melewatkan sarapan jika kamu ingin menurunkan berat badan. Sarapanlah dengan menu gizi seimbang yang dapat memberikan tubuh kamu energi yang dibutuhkan nanti. Jika kamu tidak sarapan,kamu tidak akan bisa memulai hari sebab tidak ada energi di dalam tubuh kamu. Dan alhasil, ada keinginan untuk kamu ngemil di siang atau di malam hari. Dan ini tentu akan membuat tubuh kamu tetap gemuk meski sudah melewatkan sarapan. Karena itu, jangan biarkan tubuh kamu kelaparan karena ini akan membuat porsi makan kamu akan ikut bertambah.
4.Makan Dalam Porsi Sedikit
Beberapa orang yang sedang melakukan diet lebih memilih makan dua atau tiga kali dalam sehari dan ada pula yang 5 atau enam kali sehari. Sebenarnya sah-sah saja melakukan salah satu diantara keduanya asalkan kamu harus mengonsumsi makanan dalam porsi sedikti dan seimbang. Pastikan kamu bisa mengendalikan kadar gula dalam darah. Jika kamu sudah menyeimbangkan porsi makan kamu, pastinya ini akan membantu kamu supaya terhindar dari kenaikan berat badan drastis.
Itulah beberapa tips menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan. Tenang saja, dengan tips-tips di atas, pastinya kamu bisa menurunkan berat badan dengan mudah, aman dan sehat. Meski tidak instan, tapi paling tidak berbagai efek negatif dari penurunan berat badan bisa kamu hindari.
Leave a Reply