Ada beberapa orang yang merasa sulit konsentrasi ketika keadaan mengantuk berdatangan dan biasanya banyak menyerang pada pagi sampai dengan siang hari. Keadaan mengantuk jelas sangat mengganggu kegiatan yang sedang kita kerjakan. Namun, tidak perlu khawatir karena ada tips agar tidak mengantuk sehingga kamu bisa mencoba seperti yang akan di jelaskan di bawah ini.
5 Tips Agar Tidak Mengantuk
1.Kebutuhan Tidur Cukup
Pada setiap manusia membutuhkan waktu untuk mereka beristirahat yang berbeda-beda. Hal tersebut di sesuaikan dengan kondisi kesehatan dan umur. Pada umumnya setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih enam sampai dengan delapan jam,
Ketika kamu sedang mengalami kesulitan tidur pada malam hari. Lebih baik kamu bisa melakukan konsultasi terhadap dokter supaya mendapatkan solusi penanganan yang tepat.
2.Istirahat Cukup
Saat kamu sedang melakukan konsentrasi dengan jangka waktu yang lama maka membuat tubuh kamu menjadi lelah dan di saat kamu memaksakan diri untuk tetap bekerja tanpa adanya waktu untuk istirahat maka akan mengakibatkan kualitas pekerjaan kamu akan mengalami sedikit penurunan.
Luangkan waktu kamu untuk beristirahat walaupun hanya beberapa menit saja di sela-sela kamu sedang konsentrasi penuh. Pada tahap ini selain dapat menghilangkan rasa ngantuk yang ada pada tubuh maka kamu juga akan bisa mendapatkan rasa stabil yang terjaga ketika sedang melakukan suatu kegiatan.
3.Mengkonsumsi Kafein
Mengkonsumsi Kafein merupakan cara yang paling jitu dalam menghilangkan rasa ngantuk terhadap seseorang. Fungsi kafein pada tubuh adalah untuk memberikan stimulan yang alami sehingga bisa mengembalikan konsentrasi kamu yang hilang akibat kamu sedang mengantuk.
Banyak berbagai sumber makanan maupun minuman yang mengandung kafein mulai dari minuman kopi, teh dan soda. Sedangkan untuk makanan yang mengandung kafein adalah coklat. Namun, juga perlu diketahui ketika seseorang kebanyakan mengkonsumsi makanan maupun minuman yang mengandung bahan kafein akan mengakibatkan mempercepat detak jantung dan dapat menyebabkan sakit kepala.
4.Tidur Siang
Tidak semua seseorang bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan mudah. Ketika mengalami rasa ngantuk yang tidak kunjung hilang maka bisa mencoba melakukan tidur siang.
Ada beberapa hasil penelitian bahwa ketika seseorang melakukan tidur siang maka untuk memori pada tubuh mereka akan mengalami peningkatan. Ketika kamu akan melakukan tidur siang lebih baik dilakukan selama kurang lebih satu jam saja.
Tidur siang yang terlalu lama sampai dengan berjam-jam maka akan memberikan dampak buruk terhadap pola tidur pada malam hari. Sehingga pada malam hari kamu akan merasakan kesusahan untuk tidur dan akan mengantuk kembali di esok pagi harinya.
5.Meningkatkan Aktivitas
Tips untuk menghilangkan rasa ngantuk selanjutnya adalah kamu bisa melakukan dengan berkativitas secara fisik atau kamu bisa meningkatkan aktivitas fisik kamu agar merasa ada kesibukan yang akan kamu kerjakan.
Ketika kamu kelamaan dalam posisi duduk, berkendara atau kelamaan berada di dalam ruangan kerja maka rasa ngantuk pada diri kamu akan muncul dan rasa malas pun juga muncul,
Kamu bisa mencoba melakukan hal-hal lain di sela-sela waktu kamu sedang bekerja. Contohnya seperti kamu bisa melakukan jalan-jalan di dalam taman kantor atau juga bisa melakukan aktivitas lain yang membuat tubuh kamu bergerak. Untuk kamu yang sering muncul rasa ngantuk maka boleh mencoba beberapa tips agar tidak mengantuk di atas yang bisa kamu coba dan semoga kamu berhasil menghilangkan rasa ngantuk dengan cara tersebut.
Leave a Reply